コエンザイムQ10とは？食品としての位置づけ、量の考え方と飲み合わせの注意

コエンザイムQ10とは

コエンザイムQ10（以下、CoQ10）は、ユビキノンまたはユビデカレノンと呼ばれる脂溶性（油に溶けやすい）の物質です。動物や植物の体の中でつくられ、細胞の中でエネルギーをつくる場所であるミトコンドリアに最も多く存在するとされています。人の体でも、心臓、肝臓、腎臓などに多く含まれています。

体の中でつくられる物質なので、ビタミンやミネラルのように「1日にこれだけ食事からとる必要がある」という量は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」には定められていません。ここが、ビタミンCや亜鉛などの栄養素との大きな違いです。

CoQ10は水に溶けにくく、そのままでは体に吸収されにくい物質です。そのため、乳化剤を加えるなど吸収のしかたを工夫した製品も出回っています。

医薬品の成分でもあり、食品としても売られている

CoQ10は、日本では「ユビデカレノン」という名前で日本薬局方に収載され、心臓の働きにかかわる症状を対象とした医薬品として、1日30mgの用量で承認されています。

一方で、いわゆる「健康食品」としても売られており、食品安全委員会の資料（2006年）では、日本で1日の摂取目安量が30〜300mgの製品が流通していると紹介されています。つまり、医薬品として使われる量よりも多い量を目安にした食品もある、ということです。

厚生労働省は昭和63年から、健康食品の成分が医薬品としても使われるものについては、医薬品として用いられる量を超えないよう事業者を指導してきました。CoQ10も、この考え方のもとで扱われています。

食品安全委員会の評価：安全な上限量は決められなかった

CoQ10を含む食品をとったあとに、胃腸の痛み、おう吐、下痢などの症状が出たという報告（因果関係は不明）が厚生労働省に寄せられたことをきっかけに、業界団体が「1日300mg以下」という上限値を検討しました。厚生労働省はその妥当性を含めて、2005年に食品安全委員会へ評価を依頼しています。

食品安全委員会は、提出された資料について次のような点を指摘しました。

• 健康な人が長くとり続けた試験が少ない（最も長いもので90mg/日・9か月間。多くは2週間〜2か月）
• 大量・長期にとったときに、体の中でのCoQ10本来の合成や代謝に与える影響の資料が足りない
• 製品によって吸収のされ方が違うため、物質としてではなく個別の製品ごとに安全性を考える必要がある

そのうえで、「データが不足しており、安全な摂取上限量を決めることは困難」とまとめ、原則として医薬品の1日の用量を超えないという考え方に配慮すること、事業者が自社製品の長期摂取での安全性を確認し、摂取上の注意を消費者に伝え、健康被害の情報を集めることを求めました。

「〇mgまでなら安全」という国の基準があるわけではありません。量の多い製品を選ぶときほど、慎重に考えましょう。

報告されている体調の変化

食品安全委員会の資料では、医薬品ユビデカレノン（1日30mg）の副作用として、胃の不快感、食欲不振、吐き気、下痢、発疹などが報告されています（調査した5,350例中78例）。ある企業のCoQ10食品の問い合わせ状況でも、下痢、胃の不快感、発疹、かゆみ、動悸などが挙がっていました（因果関係は未確認）。

厚生労働省の「統合医療」情報発信サイト（eJIM）でも、重い副作用は報告されていないものの、不眠や消化不良などの軽い副作用が起こる可能性があると紹介されています。

飲み始めてから胃腸の不調や発疹など、いつもと違う変化があったときは、使うのをやめて、必要に応じて医療機関に相談してください（健康食品で体調が悪くなったら）。

薬との飲み合わせ・使う前の注意

食品安全委員会の資料では、CoQ10が血圧を下げる薬（降圧剤）や、血液を固まりにくくする薬（ワルファリン）の作用に影響を与える可能性があるという報告が紹介されています。eJIMでも、ワルファリンやインスリンとの相互作用、一部のがん治療薬と適合しない可能性が挙げられています。

• 薬を飲んでいる方、通院中の方は、使う前に医師・薬剤師に相談する。お薬手帳にサプリメントも記録しておくと伝えやすい（飲み合わせの注意）
• 持病のある方は、医薬品と同じ成分であることを医師に伝えて相談する
• 妊娠中・授乳中の方、子どもについては、安全性を確かめた公的な情報が見当たらないため、自己判断で使わず医師に相談する（妊娠中・授乳中のサプリメント）
• 1日の目安量を守る。複数の商品で重ねてとらない
• 脂溶性のため、食後にとると吸収されやすいとされる
• 機能性表示食品の場合は、届け出された表示の内容と、パッケージの注意事項を確認する（成分表示の読み方）

よくある質問

コエンザイムQ10は食事からもとれますか？

CoQ10は動物や植物の体の中でつくられる物質なので、ふだんの食品にも含まれています。ただし、どの食品に何mgあるかについて、ここでは公的な資料で確認できた数値がないため紹介していません。体の中でもつくられるため、食事摂取基準のような「必要量」も決められていません。

量が多い商品のほうがよいのですか？

量が多いほどよいとはいえません。食品安全委員会は安全な摂取上限量を決められなかったとしており、医薬品として使われる量は1日30mgです。量の多い製品ほど、メーカーが長期の安全性をどう確認しているかや注意事項を確認し、気になる場合は医師・薬剤師に相談しましょう。

医薬品と同じ成分なら、食品でも同じ働きが期待できますか？

同じ成分でも、食品は病気の治療や予防を目的としたものではありません。医薬品は効能・効果や用量が審査されて承認されていますが、いわゆる健康食品はそうではありません。機能性表示食品の場合は、届け出された表示の範囲で確認しましょう（保健機能食品の違い）。